La pistol squat es un ejercicio avanzado de calistenia que requiere fuerza, equilibrio y control corporal. Para realizarlo correctamente, comienza en posición de pie, con los pies juntos y el torso erguido. Baja lentamente mientras extiendes una pierna hacia adelante, manteniéndola recta. La clave está en flexionar la pierna de apoyo hasta que el muslo quede paralelo al suelo, evitando que la rodilla sobresalga de la punta del pie.
Es fundamental mantener el core activado para estabilizar el movimiento y prevenir lesiones. Practica con variaciones menos desafiantes, como el squat a una pierna asistido, antes de intentar la versión completa. Recuerda realizar un adecuado calentamiento y estiramiento para preparar tus músculos y articulaciones. Para más consejos sobre calistenia y entrenamientos personalizados, visita parquecalistenia.com.
Para información adicional sobre la técnica de la pistol squat, se puede consultar fuentes como Coach Mag y Healthline.
